NO SON LOS QUE IMAGINAS
Los alimentos y bebidas más recomendables para llevar en el coche en los largos viajes
Con motivo de la operación retorno del verano, que verá su punto álgido el próximo 1 de septiembre, te aconsejamos qué comer y beber en un largo trayecto por carretera.
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Con el final de las vacaciones de verano para la mayoría de personas, llega la temida operación retorno, donde millones de conductores se enfrentan a largas horas en la carretera para volver a casa. En estos trayectos, mantener la concentración y evitar la fatiga es crucial para la seguridad a bordo del coche. Sin embargo, muchas veces se subestima la importancia de la alimentación e hidratación adecuadas durante el viaje. Prepararse con la comida y bebida correctas no solo ayuda a mantener la energía, sino que también facilita la digestión y asegura que el viaje sea lo más cómodo posible.
Snacks saludables mantienen la concentración
A la hora de conducir largas distancias, es vital contar con alimentos que no solo sean fáciles de consumir, sino que también ayuden a mantener la concentración. Las frutas frescas de temporada estival como el melocotón, la uva y la sandía son muy buenas opciones. Estas, además de aportar vitaminas y minerales, tienen un gran contenido en agua que favorecen mantener la hidratación corporal. Por otro lado, nueces, almendras y otros frutos secos son excelentes para picar en el coche o durante un descanso en un área de servicio (por ejemplo). Son altamente ricos en grasas saludables y proteínas, proporcionando energía sostenida y evitando picos de azúcar que pueden fatigarnos.
Comida fácil de digerir para evitar malestares
Evitar comidas pesadas antes y durante el viaje es fundamental. Optar por sándwiches ligeros con pan integral, pavo o pollo, y vegetales es una excelente estrategia. Estos alimentos son fáciles de asimilar por nuestro organismo y no provocan sensación de pesadez, lo que resulta crucial para impedir la somnolencia. También es recomendable llevar yogures (siempre que puedan estar refrigerados) o barritas de cereales, que son prácticos de consumir y ayudan a mantener la digestión y el ritmo intestinal en orden.
Hidratación constante, clave en la carretera
Estar hidratado es esencial para evitar el cansancio y la falta de concentración. El agua es la mejor aliada en este sentido y se recomienda beber pequeños sorbos de manera constante durante el viaje. Además, el té verde o infusiones frías pueden ser una buena alternativa, ya que aportan cierta estimulación del sistema nervioso y los sentidos. Hay que evitar bebidas azucaradas y carbonatadas que puedan causar hinchazón o agotamiento.
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