¿Cómo se maneja la ansiedad?
Los cinco consejos de Arun Mansukhani para afrontar la ansiedad: del deporte a eliminar las 'microadicciones'
Arun Mansukhani analiza en Zapeando qué es la ansiedad y por qué cada vez más personas la sufren y, en este vídeo, da varios consejos útiles para afrontarla, si bien aclara que cuando está en niveles altos hay que "buscar ayuda profesional".
El psicólogo Arun Mansukhani vuelve a Zapeando, en esta ocasión para hablar de la ansiedad, un trastorno que cada vez afecta a más personas. En el vídeo sobre estas líneas desvela cinco consejos básicos para quienes sufren de estrés con niveles básicos de ansiedad, pues si los niveles son altos, recomienda "buscar ayuda profesional".
El primero es tener hábitos saludables, como comer y dormir bien, lo que mantenido a lo largo del tiempo ayuda ante la ansiedad crónica. El segundo es eliminar las adicciones y las 'microadicciones', de las que "no somos conscientes", como "quedarnos viendo Netflix hasta las tantas o meterte en la cama con el móvil".
En tercer lugar estaría cambiar las adicciones por "reguladores naturales", como hacer deporte, lo que mantenido, explica, "es como tomar un ansiolítico tres veces al día". Otro regulador sería el contacto con la naturaleza.
El cuarto consejo serían las relaciones sociales, si bien es importante "elegir bien la tribu". También se incluyen las relaciones con los animales, que "son grandísimos reguladores". Por último, y más importante, serían las técnicas de regulación y modulación emocional, como la meditación o técnicas de relajación.