¿Qué estrategias podemos seguir para evitar el síndrome del domingo? Raquel Perera da algunas claves

Raquel Perera visita Zapeando para hablar sobre un fenómeno que sufren muchas personas al tener que enfrentarse a una nueva semana laboral: el llamado 'síndrome del domingo'. Las personas que lo sufren tienen mucha ansiedad o pánico ante la idea de pensar en volver a trabajar y retomar otra vez esa rutina. Pero, ¿existe alguna estrategia para manejar este síndrome?

"Para manejar esos malestares y estos síntomas es necesario desconectarse lo máximo posible de las comunicaciones laborales durante el fin de semana", indica Raquel. La coach indica que hay que dedicar tiempo a las actividades de ocio y de descanso. Otro recurso útil para romper con esa sensación de melancolía sería planificar alguna salida durante el domingo pensando como si fuera sábado o viernes por la tarde, engañando a nuestro cerebro.

Perera también aconseja dedicar un rato del domingo a organizar la agenda. "Es muy recomendable que te pongas un tiempo máximo de una hora para planificar tus cosas y, mentalmente, parece que te quedas más tranquilo", indica. Otra recomendación es hacer ejercicio y establecer unas rutinas de relajación los domingos antes de dormir como meditar, leer o hacer ejercicios de respiración. Raquel expone que si no somos capaces, por nosotros mismos, de buscar soluciones proactivas es recomendable buscar ayuda profesional.