Apunta estos ocho consejos para no sudar en la cama

Con el verano tan caluroso que estamos viviendo y las olas de calor que llevamos a la espalda, hay momentos que no sabemos qué hacer para combatir este calor. Algo que en general llevamos bastante mal es dormir con estas temperaturas. El descanso es algo esencial y si no dormimos bien, el día se nos hace mucho más pesado.

Durante el día recurrimos al ventilador o al aire acondicionado, pero cuando llega la noche es más complicado ya que no se recomienda tener encendidos estos aparatos. Esto ha provocado a más de uno que cuando nos levantamos al día siguiente estemos empapados en sudor. Y aunque creas que no hay solución, te dejamos unos consejos que te ayudarán a hacer más llevadero el calor asfixiante de las noches de verano.

1. Elegir un buen pijama

Lo más recomendable es utilizar un pijama con tejidos transpirables. El algodón es el material ideal de la ropa para dormir, tanto para los pijamas como para la cama. Se trata de un tejido absorbente, deja que la piel transpire evitando concentrar el sudor entre la piel y la ropa.

2. Tener un colchón adecuado

Una de las grandes causas que favorece la sensación del calor en la cama es no tener un colchón adecuado. Se recomienda tener uno transpirable y fresco, ya que adquiere buena parte de tu temperatura corporal.

3. Sábanas y almohadas transpirables

Para evitar sudar mientras duermes es importante tener la almohada adecuada. Este objeto tiene gran importancia en tus fases del sueño, por ello, cuanto más transpirables y frescas sean, mucho mejor. Lo mismo ocurre con las sábanas.

4. No cenes demasiado

Nunca se recomienda pegarse un atracón de comida para cenar, pero si quieres dormir bien está prohibido. Si cenas demasiado, retrasarás mucho tu digestión, seguramente en las horas de sueño, y durante este proceso tu organismo generará calor.

5. Date una ducha antes de acostarte

Durante las duras noches del verano es aconsejable antes de acostarte, darte una ducha. Te ayudará a relajarte y, además, templará la temperatura de tu cuerpo. Si has sudado durante el día, tendrás restos en la piel y te harán dormir incómodo e incluso provocarte más sudoración. Eso sí, que sea una ducha de agua templada ya que si te das una ducha de agua fría produce el efecto contrario.

6. Utiliza una bolsa de frío

Otro truco es colocar una bolsa de frío en el interior de la funda de la almohada para mantenerte más fresco. Puedes comprar perlas de refrigeración que se conservan frías cuando las sacas del congelador. Aunque la bolsa del frío no se mantendrá toda la noche, puede ser una buena opción para conseguir conciliar el sueño.

7. Baja las persianas de la habitación durante el día

Si el sol da a tu habitación durante muchas horas, no olvides mantener las luces apagadas y las persianas bajadas para que, cuando llegue la hora de dormir, esté más fresca.

8. Coloca las sábanas en el frigorífico

Aunque parezca un poco extraño, colocar las sábanas en el frigorífico ayuda a descansar mejor. Mete las sábanas en una bolsa de plástico para que no rocen con nada y después introdúcela en el frigo. Si las dejas reposar un rato conseguirás unas sábanas frescas antes de irte a dormir. También puedes hacer esto mismo con tu pijama.

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