VERANO INFERNAL
Se avecina la primera ola de calor del verano: cinco consejos para sobrellevar las altas temperaturas
Esta semana el calor será intenso en la mayor parte del país.
![Las olas de calor aumentan los suicidios, según un estudio Las olas de calor aumentan los suicidios, según un estudio](https://fotografias.lasexta.com/clipping/cmsimages01/2023/08/14/B9CDEB8E-1F0B-49EF-AC70-2321CD05A864/olas-calor-aumentan-suicidios-segun-estudio_70.jpg?crop=3735,2101,x504,y0&width=480&height=270&optimize=high&format=webply)
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Los expertos ya lo han avisado: en España, empieza el primer episodio de calor intenso del verano. Las máximas ya han comenzado a subir, pero a partir de mañana miércoles el calor intenso se extenderá por casi todo el país. Las temperaturas subirán hasta el viernes o sábado según la zona, lo que dejaría un episodio de al menos 3 o 4 días consecutivos de calor intenso.
Por ello, no viene mal recordar algunos consejos para sobrellevar mejor la subida de los termómetros. Estos se deben acentuar en personas que sea colectivo de riesgo, como pueden ser mayores, niños o personas con algún tipo de patología.
Cuidar la alimentación
Se recomienda evitar las comidas copiosas y sustituirlas por alimentos ligeros y algunos platos fríos como el gazpacho, sopas frías o ensaladas. En cuanto a las bebidas, hay que beber mucha agua y evitar en la medida de lo posible las bebidas azucaradas o con cafeína, así como el alcohol, ya que favorece a la deshidratación.
![Plato de ensalada típica meditarránea Plato de ensalada típica meditarránea](https://fotografias.lasexta.com/clipping/cmsimages01/2024/07/03/A8BDED30-7D4A-420E-A136-A4A7DE98543C/plato-ensalada-tipica-meditarranea_58.jpg?crop=5327,3020,x0,y269&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Ropa
Utilizar ropa ligera, cómoda y de colores claros, ya que atraen menos el calor. Además, emplea complementos como gafas de sol o sombreros que ayuden a protegerte.
![Ropa sostenible Ropa sostenible](https://fotografias.lasexta.com/clipping/cmsimages01/2024/06/10/D48DAC4E-7989-4C47-ACBD-78B40D836F87/ropa-sostenible_58.jpg?crop=2243,1272,x54,y0&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Temperatura en tu casa
Si en tu casa no tienes aire acondicionado, ventilar o acondicionar constantemente las habitaciones y permanecer el menor tiempo posible en espacios cerrados resulta muy importante para evitar pasar calor. Además, baja las persianas y cierra las ventanas durante el día para evitar que el calor se cuele en casa y ábrelas por la noche.
![Persianas bajadas Persianas bajadas](https://fotografias.lasexta.com/clipping/cmsimages02/2024/06/27/9CB8AFEC-43AC-4339-A83B-3DEB31B38964/persianas-bajadas_58.jpg?crop=1254,711,x0,y62&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Deporte
Concentra tu actividad física en el amanecer, atardecer o incluso por la noche. Además, si haces deporte al aire libre intenta mantenerse si es posible el mayor rato a la sombra además de protegerte del sol y mantenerte hidratado.
![Un hombre practicando deporte en la playa Un hombre practicando deporte en la playa](https://fotografias.lasexta.com/clipping/cmsimages01/2024/07/12/9002587C-1DEB-43BD-99F0-C7CE0FB47740/hombre-practicando-deporte-playa_58.jpg?crop=3718,2108,x0,y32&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
Vehículo
En verano, entrar en un coche después de que este haya estado aparcado al sol es lo más parecido que existe al infierno. Por ello, en el interior de los coches hay que conseguir una temperatura adecuada y, en caso de que esté detenido y sin el aire acondicionado activado, no hay que permanecer dentro de él. Un coche expuesto al sol puede subir su temperatura exponencialmente, aunque solo sea un minuto.
![Viaje en coche Viaje en coche](https://fotografias.lasexta.com/clipping/cmsimages01/2024/04/26/B55E59C6-E7D5-48D4-B196-6D1F82CD331D/viaje-coche_58.jpg?crop=5899,3345,x0,y298&width=1000&height=567&optimize=high&format=webply)
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