Se avecina la primera ola de calor del verano: cinco consejos para sobrellevar las altas temperaturas

Los expertos ya lo han avisado: en España, empieza el primer episodio de calor intenso del verano. Las máximas ya han comenzado a subir, pero a partir de mañana miércoles el calor intenso se extenderá por casi todo el país. Las temperaturas subirán hasta el viernes o sábado según la zona, lo que dejaría un episodio de al menos 3 o 4 días consecutivos de calor intenso.

Por ello, no viene mal recordar algunos consejos para sobrellevar mejor la subida de los termómetros. Estos se deben acentuar en personas que sea colectivo de riesgo, como pueden ser mayores, niños o personas con algún tipo de patología.

Cuidar la alimentación

Se recomienda evitar las comidas copiosas y sustituirlas por alimentos ligeros y algunos platos fríos como el gazpacho, sopas frías o ensaladas. En cuanto a las bebidas, hay que beber mucha agua y evitar en la medida de lo posible las bebidas azucaradas o con cafeína, así como el alcohol, ya que favorece a la deshidratación.

Ropa

Utilizar ropa ligera, cómoda y de colores claros, ya que atraen menos el calor. Además, emplea complementos como gafas de sol o sombreros que ayuden a protegerte.

Temperatura en tu casa

Si en tu casa no tienes aire acondicionado, ventilar o acondicionar constantemente las habitaciones y permanecer el menor tiempo posible en espacios cerrados resulta muy importante para evitar pasar calor. Además, baja las persianas y cierra las ventanas durante el día para evitar que el calor se cuele en casa y ábrelas por la noche.

Deporte

Concentra tu actividad física en el amanecer, atardecer o incluso por la noche. Además, si haces deporte al aire libre intenta mantenerse si es posible el mayor rato a la sombra además de protegerte del sol y mantenerte hidratado.

Vehículo

En verano, entrar en un coche después de que este haya estado aparcado al sol es lo más parecido que existe al infierno. Por ello, en el interior de los coches hay que conseguir una temperatura adecuada y, en caso de que esté detenido y sin el aire acondicionado activado, no hay que permanecer dentro de él. Un coche expuesto al sol puede subir su temperatura exponencialmente, aunque solo sea un minuto.

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