Los baños en agua fría contribuyen a adelgazar y reducen el riesgo de depresión

La científica danesa experta en metabolismo Susanna Søberg está totalmente a favor de los baños en aguas frías por los numerosos beneficios saludables que tiene esta práctica. No se refiere solo a las duchas, sino a pasar cierto tiempo debajo del agua por muy fría que esté, incluso en invierno.

En su libro 'Baños en aguas frías', Søberg defiende su método y cómo de beneficioso resulta a largo plazo para el cuerpo humano. Bañarse con agua fría ya había sido respaldado como beneficioso en otros estudiosanteriores, debido a que activa el sistema inmunológico y la grasa parda.

Incluso la científica danesa escribió acerca de cómo los cuerpos de los nadadores de invierno, que realizan ejercicio en aguas gélidas, son capaces de adaptarse al frío extremo. Ahora Søberg explica también los beneficios que conlleva esta práctica.

"El agua fría aumenta nuestro metabolismo de grasas y azúcares mediante la activación de la grasa parda, aumenta la sensibilidad a la insulina, reduce la presión arterial y el efecto antiinflamatorio", escribe en su perfil de Instagram. Además, sugiere que bañarse con agua fría "previene enfermedades" como la diabetes tipo 2, según un estudio realizado en una cohorte finlandesa de bañistas de sauna durante más de 25 años.

Otros beneficios que explica la científica es que los baños en agua fría aumentan las proteínas que protegen a las células del envejecimiento. Esta reparación de células se traduciría en un retraso del deterioro de la juventud. Por otra parte, el agua fría mejora la circulación sanguínea y puede disminuir la inflamación.

Darse baños de agua fría también puede beneficiar la salud mental. De hecho, sumergirse durante dos o tres minutos unas tres vecespor semana en agua fría aumenta la dopamina, serotonina y noradrenalina hasta 2,5 veces más de los valores normales. Este factor puede contribuir a reducir el riesgo de depresión o ansiedad y a mejorar las reacciones ante el estrés y el pánico.

Asimismo, los baños de agua fría ayudan a activar la grasa parda del cuerpo cuando se combinan con la sauna, provocando así que se quemen más calorías. Además, las pulsaciones bajan cuando una persona se acostumbra a bañarse en agua fría varias veces a la semana.

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