La conexión entre dormir poco y el Alzheimer

Durante mucho tiempo, la falta de sueño era recompensada, ya que significaba que trabajabas más y eras más productivo, pero investigaciones recientes han demostrado que este hábito puede perjudicar tu salud cerebral, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como puede ser el Alzheimer.

El neurocientífico Russell Foster, director del Instituto del Sueño y Neurociencia Circadiana en la Universidad de Oxford, ha comentado que la privación del sueño afecta de forma negativa las habilidades cognitivas, como no poder pensar con claridad, ni tomar decisiones sensatas, y la disminución de la capacidad de captar señales. Sugiriendo con todo ello que la productividad no es lo único a lo que afecta, sino que la empatía y toma de decisiones también se ven afectadas.

El sueño es esencial, ya que mientras dormimos el cerebro realiza un proceso de limpieza y reparación. La proteína beta amiloide, asociada con el Alzheimer, se elimina de forma más eficaz cuando descansamos, y la falta de sueño interrumpe este proceso, llevando a una acumulación de esta proteína, y aumentando el riesgo de desarrollar demencia con el tiempo. Russel Foster señala que "la falta de sueño en personas de mediana edad se ha relacionado con altas tasas de demencia en años posteriores".

Para disminuir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas es muy importante crear hábitos saludables de sueño, estos hábitos deben incluir una rutina regular de sueño donde el descanso se lleve a cabo en un ambiente propicio y evitar los estímulos antes de acostarse. Priorizar el sueño contribuirá a una mejora de la salud cognitiva y al bienestar general.

¿Por qué los españoles cenamos tarde?