Cuántas horas dormimos de media los españoles

Según los expertos, son siete las horas mínimas de sueño que se recomiendan para tener un descanso completo, las cuales, si no cumplimos con ellas de forma reiterada, podemos llegar a sufrir problemas de salud por no dormir lo suficiente.

Podríamos llegar a experimentar síntomas como la depresión, problemas de memoria o incluso de corazón por descansar poco. En un reciente estudio que se hizo en relación a este tema podemos ver las cifras correspondientes a España y otros países de algunos continentes.

La media de sueño en España

El estudio del Centro de Investigaciones Sociológicas CIS revela que los españoles duermen una media de 7,13 horas y que el 63 % de los encuestados comentaron que se sienten conformes con esas horas. Además, se pudieron sabes algunos datos más, como los siguientes:

Los hombres pueden llegar a superar las horas de sueño de las mujeres por solo diez minutos, teniendo ellos 7,17 horas de sueño y ellas, 7,07 horas. Aparte del género, el rango de edad es algo que puede influir, y es que los españoles que más duermen son los que tienen entre 18 y 24 años, invirtiendo 7,65 horas. Los siguientes, según el seguimiento de los participantes del estudio, que más tiempo duermen son los mayores de 65 años con una media de 7 horas y cuarto.

Las personas que aseguran dormir menos tienen entre 45 y 64 años y aseguran que no llegan a las 7 horas de sueño, por lo que se quedan en 6,93 horas de descanso al día. Si elimináramos las horas de sueño del fin de semana, la mitad de los españoles, aproximadamente un 47,1 %, no llega a las siete horas de sueño, y una décima parte duerme menos de 6 horas.

La media de sueño en otros países

En el caso de la mayoría de los europeos, llegan a dormir una media de 7 a 9 horas diarias, lo cual indicaría que están dentro de los parámetros normales del sueño. Dentro de Europa, Turquía es el país con menos tiempo de descanso de media, unas 6,50 horas.

Sin embargo, las horas de descanso bajan drásticamente en el continente asiático, donde pocos países llegan a las siete horas recomendadas exceptuando China, donde se llega a alcanzar la media europea, con 7,04 horas. Los países que menos tiempo duermen son Corea del Sur con 6,25 y Japón con 6,18 horas de descanso.

Cruzando el charco se posiciona un promedio de 7,19 horas en EEUU, dejando destacar cuatro estados donde se reducen notoriamente estas horas: Hawái, Kentucky, Tennessee y Virginia Occidental. No se especifica el motivo por el cual el descanso es menor en estas zonas, aunque todo podría apuntar a que se lleven un estilo de vida y una dieta poco saludables.

Por último, existen algunos consejos que podemos poner en práctica para dormir más horas y descansar mejor: dos horas antes de dormir no debemos utilizar el móvil o el ordenador, hacer ejercicio puede sernos de gran ayuda y cenar ligero evitará que nuestro cuerpo se sienta tan pesado como para no dejarnos conciliar el sueño.

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