MÁS DEL QUE PIENSAS
Cuánto tiempo se le debe dedicar a cada comida
Comer tranquilamente ofrecerá una experiencia mucho más beneficiosa para la salud, donde además podremos disfrutar más de aquello que estamos consumiendo.
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Comer sin prisa no solo nos ofrecerá una experiencia gastronómica mejor, sino que también será beneficioso para la salud. Los expertos cuentan que el tiempo ideal de dedicación para cada comida debería ser en torno a los 30 minutos, permitiendo con ella una masticación mejor y una mayor liberación de señales de saciedad, previniendo con ello el exceso de consumo de comida.
Comer pausadamente a su vez favorecerá la digestión, ya que una masticación adecuada de los alimentos mejorará su descomposición antes de llegar al estómago, facilitando por ende su procesamiento. Por el contrario, la prisa al comer producirá trastornos digestivos como pueden ser el reflujo y la acidez estomacal.
De la misma forma, los especialistas recomiendan evitar posibles distracciones durante la comida, como pueden ser los teléfonos móviles o la televisión, ya que pueden llevar a comer más de lo necesario, ya que al no prestar atención no somos conscientes de las señales de saciedad que nos da el cuerpo. En vez de distracciones de ese tipo, lo mejor será tomarnos el tiempo que necesitemos para poder disfrutar de la comida y poner nuestra atención en lo que consumimos, logrando con esto una alimentación mucho más equilibrada.
Por tanto, es clave dedicar a las comidas entre 20 y 30 minutos para mantener una digestión saludable y evitar todo esos hábitos alimenticios que nos están perjudicando.
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