Cuánto tiempo necesitas dormir: descúbrelo con este sencillo método

Dormir el tiempo adecuado es fundamental para cuidar nuestra salud y mantener un buen estado de ánimo. Hay quien cree que con dormir 6 horas es suficiente; sin embrago también hay quien defiende la idea de que 8 horas de sueño no son suficiente. Pues bien, tal y como se muestra en el vídeo todos podrían estar en lo cierto, pues cada persona necesita dormir un tiempo determinado según sus características fisiológicas y otros factores externos.

En este tutorial en vídeo de TecnoXplora, te desvelamos un método que permite a cada persona descubrir, con precisión, el número de horas y minutos que su cuerpo necesita para un descanso adecuado.

Hay muchos factores que inciden en este aspecto. La genética, como en muchos otros campos, es un factor determinante, pero no es el único. La edad y el estado de salud son otras condiciones fisiológicas que condicionas las horas de sueño necesarias, así los ancianos no precisos de un sueño tan largo como los niños, que se encuentran en plena etapa de crecimiento. Ciertas enfermedades, como la anemia o la tiroides, también tienen una notable influencia en este aspecto.

Los agentes externos también juegan un papel importante: el cansancio, la actividad física y mental o el estrés condicionan la duración y calidad del sueño.

Es importante recordar que las horas de sueño no se recuperan, por lo que dormir durante días para compensar noches en vela no es una opción aconsejable. Asimismo, tener un horario regular es fundamental para gozar de buena salud, de lo contrario el sistema cardio respiratorio se puede ver afectado.

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