Cómo prepararte para sobrellevar una cuarentena en casa por coronavirus

La cuarentena es un aislamiento preventivo en el que, durante un periodo de tiempo, una o varias personas se clausuran por razones sanitarias y riesgo de contagio. En los últimos meses, el brote de COVID-19 ha provocado que, en todo el mundo, millones de personas se hayan puesto o hayan sido puestas en periodo de cuarentena.

Si estás en periodo de cuarentena, o quieres estar preparado por si llega un momento en el que te veas obligado a permanecer en casa para evitar la propagación del coronavirus o de cualquier otro tipo virus, te contamos todo lo que debes saber y tener para sobrellevar este proceso.

En primer lugar, hablemos de los productos e instrumentos básicos que necesitarás para poder mantenerte en casa un largo periodo de tiempo y no te falte de nada.

Como es obvio, necesitarás comida, mucha. Preferiblemente alimentos no perecederos ni complejos para que, si en algún momento se fuera la luz en tu hogar, no se estropeasen por la necesidad de permanecer en la nevera.

No te olvides del agua. Aunque es, quizás, lo menos necesario, en ciertas zonas de España el agua del grifo no tiene un sabor especialmente agradable y se suele comprar agua embotellada para beber. Si es tu caso, te vendrá bien disponer de un par de garrafas de agua natural.

Finalmente, medicinas. Necesarias tanto para poder afrontar la enfermedad como para poder prevenir o curar cualquier complicación que se pudiese dar. Además de aquellos medicamentos imprescindibles para quienes tengan cualquier problema de salud o enfermedad. Por otro lado, se recomiendan las vitaminas y los antiácidos. Comprueba bien la caducidad.

Otras de las cosas secundarias que no nos pueden faltar son, por si acaso se te olvida, papel higiénico, productos de higiene femenina e íntima, pasta dental o pañales.

En segundo lugar, te damos una serie de consejos para mantenerte entretenido y no pasarlo realmente mal ya que, encontrarse en cuarentena, puede ocasionar graves consecuencias a nivel mental.

Estar muchos días aislado supone un gran impacto psicológico para cualquiera. Algunos de los efectos secundarios de permanecer en cuarentena, según el estudio publicado en la revista británica Lancet, son: estrés postraumático, ansiedad, depresión o insomnio.

Entre los factores condicionantes se encuentran el temor de infección, la frustración, el aburrimiento, una información inadecuada o una gran pérdida financiera.

Con el fin de evitar posibles secuelas con motivo de una cuarentena, los expertos recomiendan mantener un contacto telefónico continuo con personas del exterior o, de pasar una cuarentena en grupo, con aquellos que compartes el hogar.

Asimismo, procura hacer continuamente cosas que te mantengan ocupado, como leer, jugar o ver películas. Es buena idea estar suscrito a algún catálogo de series,como por ejemplo todas las que están disponibles en ATRESplayer Premium. En el vídeo superior te mostramos algunas recomendaciones más para matar el rato y no terminar desesperándote por aburrimiento.

Por último y ante cualquier duda, llama a los teléfonos de atención médica disponibles en tu comunidad autónoma, ya sean el 061, el 112... Trata de ver este periodo de aislamiento como una oportunidad para reflexionar, pensar e intentar conectar contigo mismo y con aquellos que tienes a tu alrededor.

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