Por qué tumbarte boca arriba es la mejor posición para dormir (aunque te haga roncar)

Muchas mañanas se repite la misma escena en un dormitorio cualquiera: a pesar de haberse ido a dormir pronto y haber cumplido religiosamente con las 8 horas de sueño recomendado, el sujeto que apaga el despertador a tientas tiene la sensación de no haber descansado lo suficiente y siente necesaria la ayuda de cantidades industriales de café para empezar el día.

Según un reciente estudio, la culpa podría tenerla la posición en la que dormimos. Obviamente, la forma en la que nos tumbemos en la cama influye en nuestro descanso, pero lo hace hasta tal punto de contribuir a ese mal despertar que se repite con demasiada asiduidad. Según Shelby Harris, experta en medicina del sueño y profesora de la Facultad de Medicina Albert Einstein de la Universidad Yeshiva de Nueva York, la mejor posición para nuestro descanso es tumbados boca arriba.

No en vano, esta posición permite que la cabeza, el cuello y la columna descansen en una posición neutral, sin soportar peso excesivo o esfuerzos, lo que reduce la posibilidad de padecer dolores de espalda. Además, al contrario que sucede cuando dormimos sobre el lado derecho de nuestro cuerpo, evita que suframos acidez de estómago. Además, es infinitamente mejor postura que boca abajo, con la que todo nuestro cuerpo está presionado y que aumenta las posibilidades de despertar entumecido o incluso dolorido.

Sin embargo, no es oro todo lo que reluce y, efectivamente, dormir boca arriba para descansar más y mejor conlleva una gran pega: aumenta la posibilidad de que ronquemos. No obstante, este puede ser un mal menor (al menos, para el descanso propio) que, sin embargo, afronta solo una minoría: según el estudio, solo el 8 % de las personas duerme boca arriba, adoptando la mejor postura para nuestro descanso.