Dormir poco hace que el cerebro funcione como si consumiéramos alcohol

Son muchas las personas que tienen como norma general el dormir menos de ocho horas, a pesar de que sea la cantidad de sueño que recomiendan los expertos. De la misma manera, cada vez hay más pruebas que apoyan la afirmación de los científicos que dice que esto puede ser perjudicial.

Y es que, aunque la calidad del sueño también es importante, si se duerme poco, se pueden llegar a sufrir los efectos que sufre el cuerpo cuando ha bebido alcohol. Esto ocurre porque, cuando se pasan muchas horas despiertos, el cerebro no funciona a pleno rendimiento, tardando más en procesar la información y, por lo tanto, reaccionando más despacio.

De hecho, cuando se está despierto durante 17 horas ininterrumpidas, se experimentan síntomas similares a cuando se tiene un 0,05% de alcohol en sangre. En cambio, cuando se llega a las 24 horas, el porcentaje se duplica, subiendo al 0,10%.

Es por esto que, en circunstancias tan especiales, el cuerpo reacciona reduciendo la cantidad de periodos de atención, dificultando la pronunciación, teniendo tiempos de reacción retardados y movimientos más lentos. Si esta falta de sueño es algo ocasional, no hay que preocuparse, en cambio, si esta situación es frecuente y afecta al trabajo o a la forma de relacionarse, sí se puede volver algo más preocupante.

En resumen, es importante cuidar la cantidad de horas que se duerme, pero también la calidad del sueño. Incluso la posición en la que se duerme puede llegar a afectar al sueño, siendo la posición semifetal, es decir, la que tiene las rodillas dobladas, libera la presión de la columna mientras se está dormido.

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