Estar sentado más de 6 horas al día aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura

Un estudio de la universidad canadiense Simon Fraser ha evaluado la relación entre el tiempo que pasamos sentados y el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular. Estar mucho tiempo sentado se asoció con un mayor riesgo de mortalidad y también de padecer una enfermedad cardiovascular grave.

El estudio, publicado en 'JAMA', incluyó un seguimiento a 105.677 participantes de 21 países que tenían entre 35 y 70 años. Estos voluntarios fueron reclutados desde enero de 2003 hasta agosto de 2021 y pertenecen a países de ingresos altos, medios y bajos. Los científicos siguieron su estado de salud una media de 11,1 años utilizando el cuestionario internacional de actividad física.

Tras el seguimiento, los científicos descubrieron que las personas que permanecían sentadas entre seis y ocho horas al día tenían un riesgo mayor de tener una muerte prematura o sufrir enfermedades cardíacas. El riesgo era entre el 12 y 13 % más que las personas más activas.

En cuanto a las personas que permanecían sentadas durante más de ocho horas al día, el riesgo de padecer enfermedades o morir prematuramente era un 20 % superior que el de los individuos más activos. De hecho, el riesgo para las personas que después de estar sentadas no eran activas se elevaba hasta el 50 %.

Sin embargo, para las personas que permanecían mucho tiempo sentadas, el riesgo de enfermedades cardíacas y muerte prematura se reducía si eran activas después. En concreto, el riesgo caía a un 17 % más que los individuos que no pasan tanto tiempo sobre la silla, comentan desde la Universidad Simon Fraser.

¿Cómo se podría combatir el sedentarismo?

Con el auge de los trabajos de oficina, cada vez más personas pasan más tiempo sentadas. Además, el sedentarismo también se ha relacionado con otras afecciones como la hipertensión, la obesidad o la diabetes.

Debido a los riesgos que conlleva no moverse, es imprescindible intentar ser activos después de estar sentados. El profesor Scott Lear, autor del estudio, tiene una posible solución: "Para aquellos que están sentados más de cuatro horas al día, reemplazar media hora de estar sentado con ejercicio redujo el riesgo en un dos por ciento".

Además, Lear es optimista si se empiezan a establecer pautas de actividad: "Si solo uno de cada cuatro canadienses cumple con las pautas de actividad, existe una oportunidad real para que las personas aumenten su actividad y reduzcan sus posibilidades de muerte prematura y enfermedades cardíacas".

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