METEOROSENSIBLE
¿Estás más triste estos días? Así afecta la lluvia y el mal tiempo a nuestro estado de ánimo
No es broma: las bajas temperaturas y la menor cantidad de luz solar nos puede afectar negativamente.
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En gran parte de España ya hemos perdido la cuenta de los días que llevamos sin ver el sol. Esta situación, cuya principal culpable es la borrasca Jara, está afectando al estado de ánimo de muchas personas. ¿A ti también te pasa? No te preocupes, no es ninguna barbaridad. Está demostrado que el mal tiempo puede influir significativamente en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional. Te contamos los detalles.
La luz solar es esencial para la producción de serotonina, una hormona que nos hace sentir felices y positivos. Cuando hay menos luz solar, nuestros niveles de serotonina disminuyen, lo que puede provocar una sensación de tristeza, apatía, fatiga y falta de interés en las actividades cotidianas.
En algunos casos, la falta de luz puede desencadenar un trastorno afectivo estacional (TAE), una forma de depresión que se caracteriza por una disminución del estado de ánimo, la energía y la motivación durante ciertas estaciones del año, generalmente en invierno. Si has notado que estás más decaído últimamente puede que se deba a estos días grises, el frío y la lluvia que estamos viviendo estas semanas.
Síntomas
Algunos de los síntomas más comunes que se pueden manifestar son la sensación de tener menos energía, apatía, fatiga, tristeza e incluso cambios en los patrones de sueño y la alimentación o sentirnos más cansados aunque no sea muy tarde.
Para reducir estos efectos hay algunos consejos que pueden ayudar a mantener un buen estado de ánimo durante estos días:
- Intentar exponerse al sol cuando sea posible o estar al aire libre aunque estén los días nublados.
- Evitar las siestas para poder conciliar bien el sueño por la noche.
- Seguir una alimentación saludable para mantener la energía.
- Realizar alguna actividad física para aumentar los niveles de serotonina.
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