Esto es lo que pasa si no haces ejercicio hasta el fin de semana

Con las responsabilidades de la edad adulta, el tiempo libre puede ser un bien escaso. De hecho, mucha gente no encuentra ni siquiera tiempo para hacer deporte y por ello lo dejan para el fin de semana pero, ¿tiene los mismos beneficios que si hiciésemos entre semana? Te lo contamos.

En un primer momento podríamos pensar que no es suficiente. ¿Cinco días de sedentarismo y solo dos de ejercicio? No suena demasiado bien. Pero la realidad es que, según un nuevo estudio, el más grande hasta a fecha, hacer únicamente ejercicio el fin de semana puede ser muy positivo, con beneficios comparables a los de hacer ejercicio de una forma mucho más regular.

Para llevar a cabo la investigación, publicada en la revista Nature Aging, los científicos analizaron datos de más de 75.000 personas del Biobanco del Reino Unido cuya edad media era de 62 años.

Los participantes proporcionaron datos de dispositivos portátiles que llevaban en la muñeca para hacer un seguimiento de sus patrones de actividad física durante un período de siete días. Luego se los clasificó en tres grupos: los del primer grupo, considerados sedentarios, no alcanzaban los 150 minutos recomendados de actividad moderada-vigorosa a la semana. En el segundo grupo sí que alcanzaban o incluso superaban esos 150 minutos, distribuidos a lo largo de la semana. Y, finalmente, los del tercer grupo realizaban esos 150 minutos de ejercicio en el fin de semana o en un máximo de dos días, aunque no fuesen sábado y domingo.

Los investigadores hicieron un seguimiento de los participantes durante un período medio de 8,4 años. Utilizaron registros médicos, datos de hospitalización y registros de defunción para rastrear la aparición de enfermedades neurológicas (demencia, accidente cerebrovascular y Parkinson), así como trastornos psicológicos (incluida la depresión y la ansiedad).

Los resultados mostraron que, en comparación con los adultos inactivos, los que realizaban ejercicio el fin de semana tenían un riesgo 26% menor de desarrollar demencia, un riesgo 21% menor de sufrir un accidente cerebrovascular y un riesgo 45% menor de sufrir Parkinson.

Su riesgo de depresión y ansiedad fue un 40% y un 37% menor, respectivamente, en comparación con el grupo inactivo. Todas estas cifras en el grupo de los que hacían ejercicio el fin de semana fueron comparables a los resultados de los que eran activos regularmente.

Algo curioso es que, en lo referente al riesgo de Parkinson y accidente cerebrovascular, los beneficios fueron aún mayores en los pacientes de más edad. Por lo tanto, es vital que hagamos ejercicio, tengamos la edad que tengamos, y que, si no podemos hacer todos los días, no nos frustremos.

Por tanto, no hay excusa para no hacer ejercicio. Solo hay que elegir la opción que mejor se ajuste a nuestros horarios.

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