MUY ATENTO
Un estudio revela dos formas clave de reducir la fatiga laboral
Cuando estés pasando un periodo de mucho estrés en el trabajo, estos trucos pueden ayudarte a combatir la fatiga.
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En muchos trabajos puede parecer que no hay suficientes horas en la jornada laboral. Por ello, un nuevo estudio señala dos formas efectivas de evitar la fatiga. Te lo contamos.
Se trata de tomar microdescansos regulares y obtener el apoyo de un supervisor. Los investigadores descubrieron que ambos tuvieron efectos positivos en la fatiga al final del día, así como en la calidad del sueño y la energía al día siguiente. El uso conjunto de ambas medidas resultó más eficaz en la batalla contra el cansancio.
"En primer lugar, los microdescansos son una forma sencilla y rentable de gestionar la fatiga, especialmente cuando la carga de trabajo es elevada", asegura Lindsay Andiola, contable de la Escuela de Negocios de la VCU. "En segundo lugar, el apoyo de los supervisores desempeña un papel fundamental a la hora de mitigar la fatiga".
Para llevar a cabo la investigación, publicada en Contemporary Accounting Research, los investigadores encuestaron a 44 contables sobre sus hábitos de trabajo antes de realizar un experimento controlado sobre fatiga y micropausas con otros 179 participantes.
Se demostró que tanto los microdescansos como el apoyo regular de los supervisores reducían la fatiga. Para los contadores que trabajaban, los beneficios de estas intervenciones solo fueron significativos en el momento más ajetreado del año, lo que sugiere que son más útiles cuando más se necesitan, en momentos de mayor estrés. Por el contrario, en los momentos en los que el volumen de trabajo no era asfixiante, los microdescansos no surtían ningún efecto.
Y, ¿cuánto tiempo deben durar esos microdescansos? El estudio determinó que pueden ser de tan solo un minuto: pueden consistir en leer un artículo breve, tomar un café o tomarse un tiempo para hacer algunos estiramientos. Mientras tanto, el apoyo del supervisor podría consistir en hablar con los empleados, ofrecerles ayuda y mostrarles aprecio por lo que están haciendo.
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