Evita quedarte dormido cuando tienes sueño con este truco científico

Dormir es uno de los grandes placeres que más disfrutamos, pero, a veces, nos entra el sueño cuando no debemos. Ya sea teletrabajando, en clase o después de una comida copiosa, aunque tratemos de evitar quedarnos dormidos, no dejamos de dar cabezadas.

Hablamos de ese momento en el que estás frente al ordenador e intentas concentrarte, pero tu mente sigue en la cama acurrucada y se niega a levantarse. El cansancio se apodera de nuestro cuerpo y durante unos segundos desconecta.

Con este truco, popularizado por un neurocientífico en YouTube, evitarás quedarte dormido. Coge papel y boli y apunta.

La respuesta está en la ciencia

Andrew Hubermanes un neurocientífico y es profesor de neurobiología y oftalmología en la Universidad de Stanford. Con más de un millón de suscriptores en YouTube, lleva varios años aprovechando su perfil para divulgar información sobre nuestro cerebro y sus conexiones con los diferentes órganos de nuestro cuerpo.

Recientemente, el experto explicaba el truco definitivo para vencer la somnolencia y no es otra cosa sino hacer que nuestro cerebro eleve su nivel de alerta y se mantenga activo, evitando así el riesgo de quedarse frito.

¿Cómo evitarlo? Es tan sencillo como mirar hacia arriba con los ojos abiertos durante 15 o 20 segundos. Huberman explica que esto funciona porque, al fin y al cabo, el sistema de alerta está vinculado con la posición de nuestros ojos y, cuando miramos hacia arriba, se activa. Recuerda para que funcione no puedes cerrar los ojos en ningún momento.

Sí, así es, 15 segundos pueden salvarte de quedarte durmiendo en una situación de lo más inapropiada. Antes de intentarlo, tienes que saber que evitar el sueño puede ser perjudicial para nuestra salud y que este truco no es algo mágico, es decir, mantendrá a tu cerebro en alerta unos 30 minutos, pero no puedes prolongar eternamente el letargo.

¿Necesitamos evitar el sueño?

Los factores externos que más influyen en la calidad de nuestro sueño son la temperatura, el ruido, la luz y el uso de dispositivos móviles. Alterar cualquiera de estos elementos puede impedir que conciliemos el sueño.

Sin embargo, evitar el sueño no es algo que realmente nos beneficie, pues nuestro cuerpo es sabio y lo único que está haciendo es indicar que aún tienes que recuperar horas de descanso.

Es más, según los últimos datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 20 y un 48% de la población adultatiene problemas para iniciar o mantener el sueño. Dormir bien es una necesidad vital y, si no lo hacemos, estamos perdiendo en calidad de vida.

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