SEGÚN UN DOCTOR
La hora exacta hasta la que no deberías usar el móvil
De acuerdo a Manuel Viso, médico especialista en urgencias y hematología, utilizar el dispositivo móvil desde la primera hora de la mañana puede ser perjudicial para la salud.
Publicidad
Estás durmiendo, te despiertas y aún medio dormido, lo primero que haces es revisar el móvil para hacer un recorrido por redes como Instagram, TikTok o WhatsApp. Sin embargo, este hábito matutino podría estar afectando negativamente nuestra salud mental y productividad.
El doctor Manuel Viso, en su cuenta de Instagram, advierte que usar el móvil inmediatamente después de despertar provoca un "subidón de dopamina al instante". Esta liberación rápida de dopamina, la hormona del placer, acostumbra al cerebro a obtener gratificación inmediata, haciendo que las tareas cotidianas posteriores resulten monótonas y menos estimulantes. Como consecuencia, podemos sentirnos desmotivados y experimentar dificultades para concentrarnos desde primera hora del día.
Para contrarrestar este efecto, el Dr. Viso propone un "ayuno de dopamina", que consiste en evitar el uso del móvil durante al menos los primeros 60 minutos tras despertarse. Durante este tiempo, sugiere adoptar hábitos saludables como exponerse a la luz natural, lo cual beneficia nuestros ritmos circadianos; disfrutar de un desayuno equilibrado que aporte la energía necesaria para comenzar el día; o realizar alguna actividad física ligera, como estiramientos o una breve caminata.
Implementar este "ayuno de dopamina" puede ayudarnos a iniciar el día con mayor motivación y enfoque, mejorando nuestra capacidad de concentración y reduciendo la dependencia del móvil para obtener estímulos placenteros. Al priorizar estas prácticas saludables, fomentamos un equilibrio mental y físico que repercute positivamente en nuestra calidad de vida.
Publicidad