CONSEJO
El mejor método para reducir el estrés según la ciencia
En algún momento de nuestra vida hemos sufrido estrés y no es una situación sencilla de controlar. Hay personas que buscan técnicas como el deporte o la meditación para combatirla, sin embargo, te contamos cuál es la mejor medida para paliarlo.
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Tras años de investigación para encontrar la mejor forma de paliar el estrés, se ha llegado a la conclusión de que la meditación, el descanso y el deporte no son las fórmulas idóneas para ello. Según un estudio llevado a cabo en la Universidad de Birmingham City, lo más recomendable son los cuadernillos de colorear.
Se llegó a esta conclusión gracias a la participación de 180 personas, a las que se dividió en dos grupos. Uno de ellos coloreó y el otro practicó la meditación. Tras dos meses de estudio se comprobó que los resultados eran similares, llegando a la conclusión que la actividad más efectiva era la de colorear.
Aunque pueda parecer una actividad infantil, no se debería dejar de lado con la edad. El deporte y el mindfulness son actividades que requieren más fuerza de voluntad. Sin embargo, colorear ayuda a vaciar la mente casi como si estuviéramos meditando. Incluso, combinar los ejercicios de meditación con colorear es si cabe la fórmula más efectiva para relajarnos.
De cara a sacar mayor provecho a este método debemos seguir una serie de consejos:
- Realizar la actividad en una mesa sin distracciones.
- Ayudará que estos dibujos sean abstractos y sin objetos reconocibles.
- No debemos utilizar muchas pinturas ya que esto aumentará la distracción.
- No obsesionarse con pintar a la perfección ya que el objetivo es relajarnos y no cargar a la mente con más presión.
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