¿LO SABÍAS?
Por qué no beber agua puede dar dolor de cabeza
Tener insuficiente agua en el organismo es perjudicial para la salud y puede llegar a provocar dolor de cabeza y migrañas. Por ello, es imprescindible realizar un consumo adecuado, a continuación, te explicamos cómo evitar estos dolores intensos.
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Beber menos agua de lo necesario puede ser tan malo para la salud como pasarse con su consumo. Una inadecuada hidratación puede provocar dolor de cabeza, falta de concentración y pérdida de memoria. El agua representa más del 60% del peso corporal del ser humano y es esencial para que funcione correctamente el organismo.
El agua y la salud están más relacionados de los que crees, ya que directa o indirectamente, el agua participa en la mayoría de los procesos del cuerpo y su falta de consumo puede tener consecuencias negativas para la salud. Sin embargo, la falta de agua puede provocar serios problemas de salud y aspectos negativos.
Dolor de cabeza y migrañas son los principales síntomas que indican que existe una falta de hidratación en el organismo humano. De hecho, el agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, por lo que una carencia puede provocar que los vasos se dilaten, generando finalmente dolores intensos de cabeza.
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Estos dolores se experimentan de distintas maneras en cada persona, pudiendo comenzar con un dolor en un lado y posteriormente, pasar a ambos lados de la cabeza. Eso sí, puede empeorar cuando estás expuesto a temperaturas demasiado elevadas y llegando a producir náuseas y aura visual.
Para evitar llegar a este extremo, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria aconseja a los hombres beber diariamente más de 2 litros y medio y a las mujeres solamente 2 litros de agua. De esta forma, tu organismo estará hidratado y evitarás las migrañas y los dolores de cabeza.
Otra de las causas que puede provocar dolor de cabeza y migrañas es haber realizado mucha actividad física que cause pérdida de agua. Por ello, lo más recomendable no es beber 2 litros directamente, sino repartir la ingesta de agua a lo largo del día. La cantidad equivalente debe ser de una lata de refresco, aproximadamente cada 2 horas y sobre todo no hay que esperar a tener sed.
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