CONSECUENCIAS DEL COVID-19
¿Qué es la coronasomnia y cómo aliviar sus efectos?
El COVID-19 ha afectado a muchos aspectos de nuestra vida, entre ellos a un buen y completo descanso.
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La pandemia causada por el coronavirus ha dejado muchísimos efectos secundarios que han perjudicado nuestra salud mental y también nuestro descanso. Como consecuencia del virus, el confinamiento o las restricciones que desde hace dos años estamos viviendo, la calidad del sueño de las personas en todo el mundo ha empeorado.
Desde que el COVID-19 llegara a nuestras vidas, además de extenderse en nuestro sistema inmunológico, también lo ha hecho en nuestro idioma. Términos como "coronaplauso", “covidiota” o “epimiedólogo” son algunos de los muchos que ya forman un glosario de términos referidos al coronavirus. Otro de ellos, referente al insomnio crónico es la "coronasomnia" como sugiere un estudio realizado por la Universidad canadiense de Laval.
La coronasomnia afecta a la calidad del sueño
La coronasomnia hace alusión a los cambios en los patrones de sueño y otras alteraciones que pueden terminar derivando en trastornos mentales como la ansiedad, la depresión, la irritabilidad y la mala concentración.
De hecho, el estudio 'COVID-19 Global Impact' de Cigna evidencia que el 44% de los españoles no han conseguido volver a tener un sueño de calidad y que el 41% ni siquiera duerme las horas necesarias desde que comenzó la pandemia.
Recomendaciones para aliviar los efectos de la coronasomnia
El impacto que ha producido la coronasomnia en la vida de tantas personas, ha llevado a que se haga un listado de recomendaciones que podrían llegar a revertir sus efectos como método para hacerla frente.
Entre ellas, diseñar un plan de ejercicios regulares puede ser una gran idea. Si hacemos ejercicio todos o casi todos los días, a la hora de dormir el cuerpo estará cansado y te ayudará a dormir antes y descansar mejor.
Otra recomendación es seguir una rutina de comidas equilibradas. Si estamos bien por dentro, también lo estaremos por fuera. Además de ello, mantener un horario específico de sueño y dedicar tiempo al autocuidado pueden ayudar a conseguirlo.
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