Por qué no deberías usar el móvil como despertador, según los expertos

Utilizar el móvil como despertador es una práctica común, pero los expertos en medicina del sueño advierten sobre sus posibles efectos negativos. Shalini Paruthi, especialista en este campo, señala que mantener el teléfono junto a la cama puede perjudicar la calidad del descanso.

Una de las principales preocupaciones es la tentación de posponer la alarma repetidamente. Este hábito interrumpe el ciclo natural del sueño, resultando en un descanso fragmentado y menos reparador. Paruthi sugiere que, en lugar de depender del móvil, es preferible utilizar un despertador tradicional y ubicar el teléfono en otra habitación durante la noche. Esta práctica reduce las distracciones y minimiza la tentación de prolongar el tiempo en la cama.

Además, la presencia del móvil cerca de la cama puede fomentar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, lo que se ha relacionado con dificultades para conciliar el sueño debido a la estimulación mental y la exposición a la luz azul de las pantallas. Al alejar el teléfono del espacio de descanso, se promueve una rutina más saludable que facilita un sueño de mayor calidad.

Aunque el móvil ofrece comodidad como despertador, su uso en este contexto puede interferir con la calidad del sueño. Optar por métodos tradicionales para despertarse y mantener el teléfono fuera del dormitorio son recomendaciones respaldadas por expertos para asegurar un descanso más reparador y saludable.

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