Sacudidas hipnagógicas: qué significa la sensación de caerse mientras dormimos

Puede que hayamos sentido esa sensación de caernos cuando estamos realmente en la cama apoyados. A este fenómeno tan particular se le conoce como sacudida hipnagógica, por lo general, no se trata de una pesadilla. Pero es verdaderamente incomoda y nos despertamos algo alterados.

Estos espasmos producidos durante la noche son más comunes de lo que parecen y tienen una explicación científica para producirse. En ese periodo en el que no estamos dormidos del todo, pero tampoco estamos despiertos, los latidos del corazón poco a poco se ralentizan, respiramos profundamente y la gran mayoría de nuestros músculos se relajan. Nuestro cerebro puede interpretar que seguimos despiertos y nuestro cuerpo tiene una actividad inferior a lo normal. Para reactivarlo provoca ese pequeño espasmo que nos hace levantarnos de forma inmediata.

Este fenómeno es mucho más común y no provoca daños en la salud. Sin embargo, si puede haber ciertas circunstancias que alteren este espasmo. El estrés causado por las actividades diarias puede afectar a la calidad de nuestro sueño. Esto se debe a que aumenta nuestro ritmo cardiaco y hace que nuestro cerebro no pueda descansar. Es más, puede provocar que nuestro cuerpo este más despierto y se generen las sacudidas hipnagógicas con mucha más asiduidad de lo que correspondería.

Si tienes estos espasmos en numerosas ocasiones. Debes de realizar diferentes ejercicios de relajación y respiración para poder bajar la frecuencia cardíaca, se debe de transmitir el cerebro que es el momento de descanso y proceder a ello y conciliar el sueño de manera más cómoda.

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