IMC MÁS BAJO
Según un estudio, esta es la mejor hora para hacer ejercicio si quieres perder peso
¿Por la mañana o por la tarde? ¿En ayunas o desayunado? Interrogantes que aparecen en la mente de cualquier deportista y a los que aquí te damos respuesta.
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Muchas personas pensarán que no importa la hora del día a la que se haga ejercicio, pero lo cierto es que depende mucho de los fines que cada uno persiga. El objetivo de algunas personas es perder pero y, para ello, cada vez existen más evidencias de que la actividad matutina es la más eficaz.
Un reciente estudio publicado en la revista Obesity lo confirma afirmando que hacer ejercicio entre las 7:00 y las 9:00 de la mañana se asocia a tener un perímetro de cintura y un índice de masa corporal más bajos que las personas que hacen ejercicio a mediodía o por la noche.
"Se trata de una investigación nueva y emocionante que concuerda con un consejo habitual para alcanzar los objetivos de ejercicio: programar el ejercicio por la mañana, antes de los correos electrónicos, las llamadas telefónicas o las reuniones que puedan distraernos", señaló en un comunicado de prensa Rebecca Krukowski, psicóloga clínica experta en control conductual del peso
Otros investigadores ya habían descrito vínculos positivos entre la actividad física moderada y vigorosa y la pérdida de peso. Sin embargo, los hallazgos sobre el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso han sido contradictorios, por lo que los autores del último estudio analizaron la relación entre hacer ejercicio en diferentes horas y la obesidad.
Para llevar a cabo la investigación, los autores estudiaron datos de salud y actividad de 5.285 personas que habían participado en los ciclos de 2003 a 2006 de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.
Después de que se registrara el IMC y el perímetro de la cintura de los participantes, usaron rastreadores de actividad en la cadera derecha durante las horas de vigilia (unas diez horas o más cada día) durante un periodo de cuatro a siete días.
Conclusiones
Se descubrió que aquellos que hacían ejercicio por la mañana (entre las 7:00 y las 9:00) tenían un IMC promedio de 27,5, en comparación con los que hacían ejercicio al mediodía y por la noche, que tenían un IMC de 28,3 en promedio. El perímetro promedio de la cintura, ajustada por la calidad de la dieta y la ingesta de calorías, fue de 96 centímetros, 97,8 centímetros y 97,5 centímetros, respectivamente.
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