¿Son necesarias 8 horas de sueño? La ciencia revela la clave para un descanso reparador

Desde pequeños siempre nos han acostumbrado a dormir una media de 8 horas o más al día. A medida que crecemos, este margen se mantiene pero conforme más mayores nos hacemos parece que el dormir las 8 horas de rigor se convierte casi en un privilegio. El trabajo, alargar el tiempo despiertos para aprovechar el día desemboca en que nos conformemos incluso con cinco o seis horas de sueño.

Un reciente estudio ha arrojado un dato de lo más interesante que a buen seguro picará tu curiosidad: ¿Son necesarias las 8 horas de sueño?

Aunque puede parecer destacable que ese tiempo es el óptimo para que nuestro cuerpo descanse y se recupere al completo, lo cierto es que es mucho más importante aportar una rutina de sueño que horas de más.

Dormir seis horas diarias con una regularidad entre el tiempo de acostarnos y el de levantarnos es mucho más importante para el descanso y recuperación del cuerpo; más aún que dormir 8 horas pero donde la irregularidad de los horarios es la gran protagonista.

Un dato muy interesante que arrojó el estudio es tratar de mantener un margen de una hora, como máximo, entre el tiempo de levantarnos y el de acostarnos. De esta forma el descanso será el óptimo y no romperemos la rutina a la que nuestro cuerpo ya se ha acostumbrado. En definitiva, si puedes llegar a las 8 horas ¡genial! pero en caso de que no sea así y tu media esté entre las 6 o 7 horas, prioriza la regularidad.

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