PRUÉBALO
El truco más raro (pero efectivo) para dormir mejor
Hay veces que, aunque estemos muy cansados por un día que ha sido muy largo o hayamos madrugado más de lo normal no conseguimos quedarnos dormidos en la cama y descansar las horas de sueño que nuestro cuerpo necesita.
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El insomnio es un problema común que afecta a millones de personas. Sin embargo, un truco poco convencional, pero respaldado por expertos, puede ayudar a dormir mejor: la intención paradójica.
Esta técnica consiste en intentar mantenerse despierto en lugar de forzarse a dormir. Al eliminar la presión por conciliar el sueño, se reduce la ansiedad que suele agravar el insomnio. Al aceptar la vigilia, la mente se relaja y el sueño llega de forma natural.
La intención paradójica forma parte de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), una de las estrategias más efectivas para tratar este trastorno sin necesidad de medicación. Varios estudios han demostrado que esta técnica ayuda a reducir el estrés nocturno y mejora la calidad del sueño.
Es importante aplicarla correctamente y, si es necesario, con la orientación de un especialista en trastornos del sueño. No es una solución para todos, pero puede ser una herramienta útil para quienes sufren ansiedad por no poder dormir.
En conclusión, aunque parezca contradictorio, intentar mantenerse despierto puede ser la clave para vencer el insomnio. Esta técnica ofrece una alternativa natural y efectiva para mejorar el descanso.
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