Vamping, phubbing y nomofobia: Así puedes acabar con las enfermedades causadas por la tecnología

Por lo general, en nuestro día a día estamos rodeados de tecnología. Ya sea en un ambiente laboral o por uso personal, lo cierto es que el avance de las tecnologías en ordenadores, móviles y demás dispositivos han impactado en nuestra salud aumentando nuestros niveles de estrés, lo que se conoce como 'tecnoestrés'.

Derivado del 'tecnoestrés', existen nuevos riesgos emergentes que están considerados como enfermedades tecnológicas y a las que ya se les ha asociado un término. Entre ellas se encuentra el 'vamping', 'phubbing', 'nomofobia', 'Smombies' y 'Text-Neck'. Pero, ¿En qué consiste cada una?

Enfermedades y riesgos derivados de la tecnología

El vamping es el insomnio causado por la hiperconexión digital, que resta horas de sueño. El phubbing, hace referencia al desprecio que hacemos a otras personas cuando estamos con ellas y estamos pendientes de nuestros teléfonos. Cuando estamos realizando alguna actividad o incluso andando por la calle y no estamos pendientes de nuestro alrededor por estar mirando al móvil, se denomina 'Smombies'. La nomofobia es, posiblemente, la más común. Ocurre cuando tenemos la necesidad de estar constantemente conectados, sin poder estar más de 24 horas sin utilizar nuestro teléfono.

Por último, el Text-Neck está relacionado con el conjunto de dolencias en la zona cervical por las posturas incorrectas que adoptamos al estar mirando con mucha frecuencia el móvil.

Todo ello nos lleva a llevar una vida más sedentaria e incluso a sobrealimentarnos, ya que estar utilizando de manera continua nuestros dispositivos, dejamos de prestar atención a todo lo demás. Se trata, por tanto, de enfermedades crónicas no transmisibles, ya que es nuestra propia conducta la que propicia su propagación.

Sin embargo, una vez que hayamos identificado estas enfermedades, existen remedios y soluciones para combatirlas.

Recomendaciones para acabar con las enfermedades tecnológicas

• Identificar qué es lo que nos está causando estrés: Una vez que sepamos de dónde procede nuestro estrés, podremos hacerlo frente para recuperar nuestro estado de bienestar.
• Mantenernos ocupados en actividades: Cada persona puede dar con una actividad que le haga desconectar del entorno digital. Por ejemplo, hacer deporte, pasar tiempo con amigos o familia, acudir a actos culturales...
• Actividad física: Es muy recomendable acabar con nuestro sedentarismo, por eso la actividad física es la mejor solución. Además de acabar o desvincularnos de las tecnologías, también aportaremos bienestar físico a nuestro cuerpo, nutriendo nuestra salud. No hace falta hacer ejercicio muy intenso, simplemente con salir a dar un paseo a un ritmo elevado o una carrera ligera, puede activarnos.

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