Así te puede ayudar Alexa a descansar mejor en el regreso a la rutina

El fin del verano se acerca y es hora de volver a la rutina. El comienzo del curso escolar, supone un punto de inflexión en el que comenzamos con los horarios y las prisas. Seguir el ritmo solo es posible si descansamos bien y tenemos energía para afrontar el día a día. Algo con lo que puede ayudarte el asistente de Amazon.

Así te ayuda Alexa con tu descanso

Son muchas las personas que utilizan el teléfono móvil como despertador cada mañana, algo que para algunos puede resultar un error, ya que esto da pie a que por la noche antes de dormir lo usemos, algo que incide negativamente en nuestro sueño. Se ha demostrado que la luz azul de las pantallas incide negativamente sobre los ciclos de sueño. Es un potencial inhibidor de la melatonina, la hormona encargada de regular los ciclos de sueño-vigilia.

Para evitar este tipo de situación lo mejor es cambiar el móvil por un despertador, como el nuevo echo spot de Amazon. El cual se ha diseñado para colocarlo en la mesilla junto a la cama y ayudarnos en todo lo posible en nuestras rutinas nocturnas. Su pantalla a color con modo nocturno, ayuda a reducir al máximo la luz mientras que dormimos, al mismo tiempo que permite configurar todo tipo de alarmas personalizadas. Entre las que podemos elegir cuándo y cómo queremos que nos despierte Alexa. Los días y las horas, así como el tono que escucharemos, y si queremos que lo haga de forma gradual.

Cabe destacar que la recién llegada pantalla inteligente cuenta con una función que la diferencia del resto que consiste en la posibilidad de posponer las alarmas simplemente tocando su pantalla. De modo, que sin mediar palabra ni tan siquiera abrir los ojos, podemos hacer que deje de sonar para que lo haga transcurridos cinco minutos o el tiempo que hayamos programado previamente. Lo que nos permite seguir durmiendo un poco más y seguir descansando sin desvelarnos en exceso.

Otra ventaja con la que cuenta es que al igual que sucede con el resto de dispositivos, podemos programar rutinas con las que crear automatizaciones que nos ayuden. Desde qué queremos que suceda cuando se active la alarma en el despertador, poner música, encender las luces, enviar un comunicado. O crear rutinas con las que llegado el momento de ir a la cama creen el propio entorno. Ajustando la intensidad de la luz, apagando dispositivos e incluso reproduciendo sonidos de la naturaleza con los relajarnos y abandonarnos en los brazos de Morfeo. Infinidad de combinaciones con las que encontrar nuestro equilibrio.

Algo a lo que han llegado a la conclusión desde Amazon a través de la realización de encuestas sobre los hábitos de sueño de los usuarios de Alexa. Y apoyando estas en los conocimientos y consejos de Jana Fernández, experta en dinámicas de sueño, para la cual tener nuestro propio ritual antes de dormir nos ayudará a disfrutar de un mejor descanso. Fijando unos horarios para levantarse y acostarse, controlando las ingestas de comida y realizando actividad física con regularidad.

El truco para que Alexa te hable de una forma más cercana y divertida