Trucos para conciliar mejor el sueño con la ayuda de Alexa

Uno de los problemas más habituales es el insomnio o los problemas para conciliar el sueño. La vida que llevamos tan ajetreada y llena de estrés en la que estamos rodeados de dispositivos con pantallas hacen que para algunas personas conciliar el sueño sea algo muy difícil y frustrante. Para mejorar nuestra calidad de vida la tecnología puede ayudarnos a paliar este problema. A continuación, te contamos como los dispositivos Echo y Alexa pueden contribuir a conciliar el sueño y mejorar el descanso.

Alexa te ayuda a mejorar tus hábitos de sueño

Muchos expertos recomiendan recurrir a sonidos relajantes para ayudarnos a conciliar el sueño. A través de los altavoces inteligentes podemos reproducir todos estos sonidos. El sonido de las olas, el ruido blando o el de la lluvia al caer, son algunos de los más usados. Estos crean un ambiente relajado que nos invita a cerrar los ojos y dormir. Algo que podemos pedirle al asistente de voz con un simple comando como “Alexa, pon sonidos de lluvia” o cualquier otro que nos apetezca escuchar antes de dormir. La meditación es una técnica que podemos usar para inducir al cuerpo a un estado propio para el descanso. Del mismo modo podemos decirle a “Alexa, " quiero meditar”. De forma automática se iniciará la skill a través de la cual podemos establecer el tiempo y el nivel de meditación.

La lectura es otro de los hábitos que nos ayudan a conciliar el sueño, aunque también podemos recurrir a la tecnología para disfrutar de la lectura de forma relajada. Con los audiolibros tenemos la opción de descansar la vista a la vez que disfrutamos de nuestras lecturas preferidas. Algo que podemos hacer audible y con la ayuda de nuestro asistente. Con un simple comando de voz como “Alexa, lee (título del libro) en Audible” podemos acceder a una amplia variedad de títulos con los que terminar el día.

Para crear un ambiente propio para dormir, lo ideal es rebajar la intensidad de la luz, recurriendo a luces más cálidas y suaves, que nos inviten a conciliar el sueño. Esto es posible gracias a la combinación de bombillas inteligentes y a Alexa. En el caso de disponer de pantallas inteligentes como el Echo Show 5, que por su tamaño es ideal para tenerlo sobre la mesilla, siempre podemos apagar su pantalla para que no nos molesta cuando dormimos. El comando “Alexa, apaga la pantalla”, permite apagar por completo esta hasta la mañana siguiente, de forma que nos ayudará a conciliar el sueño.

Mantener unos buenos hábitos introduciendo rutinas nocturnas nos ayudará a prepararnos para dormir. Con la ayuda de Alexa, no solo podemos programar recordatorios, sino que también podemos introducir rutinas con las que establecer unos horarios. “Alexa, recuérdame meditar todos los días y la hora a la que queremos comenzar” es una de las opciones. Un hogar inteligente y conectado favorece también nuestro descanso gracias a los termostatos inteligentes, podemos ajustar de forma automática la temperatura, para que sea la perfecta convirtiendo nuestro hogar en un lugar tranquilo y relajante, para ello solo tenemos que decirle a “Alexa, me voy a dormir”.