¿LO SABÍAS?
La hora a la que publicamos cosas en redes sociales afecta a nuestro ciclo de sueño
Pasar tiempo con el móvil antes de irnos a dormir no es una acción inocente, ya que puede provocar ciertos inconvenientes.
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Los expertos coinciden; pasar tiempo con el móvil e inmediatamente irse a dormir puede hacer difícil conciliar el sueño. En realidad, esto es lo más frecuente, todo el mundo revisa el teléfono antes de acostarse, ya sea para responder un mensaje, programar la alarma u ojear alguna red social. Pero también hay otro hábito relacionado con el móvil que puede influir en la calidad del descanso.
Probablemente toda persona que tiene redes sociales, sube o ha subido alguna publicación, tweet o imagen en alguna ocasión. Pues por lo que parece, una acción tan sencilla como puede ser clicar en la tecla “publicar” puede tener un impacto directo en las horas de sueño. De hecho, se ha demostrado que, de hacerlo, el tiempo que uno tarda en dormirse podría retrasarse hasta tres horas. Y no es la única consecuencia, ya que también puede fomentar que se use el móvil en la cama.
En el momento en el que se publica algo en redes sociales, se genera una ligera ansiedad por el feedback que darán los seguidores, empieza a darse una anticipación de los likes. En el momento en el que se recibe un “me gusta” o un comentario, se libera una pequeña cantidad de adrenalina. Lo que hace esta hormona es bloquear otras, concretamente las encargadas de gestionar el sueño. Además, la luz de las pantallas puede hacer que el ciclo del sueño llegue a retrasarse aún más.
El contacto con el teléfono hace que la actividad cerebral aumente, entrando en un estado de alerta que complica el descanso. Todo esto impide que se puede entrar en modo de relajación necesario para poder conciliar el sueño. La mejor manera de poder descansar correctamente es dejar el móvil un tiempo antes para poder desconectar y estar completamente relajado.
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