10 alimentos que no deberías comer antes de viajar en avión

Cuandoviajamos en avión, sobre todo si coincide con el desayuno, la comida o la cena, es muy habitual que nos tiente la carta-restaurante que suelen ofrecernos en los vuelos. Un café, una bolsa de frutos secos, una botella de agua, algo de fruta o incluso un bocadillo o hamburguesa es lo que suele estar en el menú.

Sin embargo, es habitual que volar cause problemas a la hora de hacer la digestión. "Los cambios en la presión de la cabina durante el despegue y el aterrizaje pueden provocar problemas de salud. La presión del aire en la cabina es más baja que al nivel del mar y a medida que cae durante el trayecto, el gas comienza a expandirse. Como resultado, puedes sentir presión en el sistema digestivo", dicen los expertos de Turkish Airlines.

Es por es que han elaborado una lista de los 10 alimentos que no deberías comer antes de tomar un vuelo o durante el trayecto.

- Nada de bebidas con gas: "Los gases y la hinchazón son muy comunes".

- Alimentos que contengan mucha sal, como las patatas fritas o los snaks: La falta de humedad y el aire seco de la cabina pueden provocar deshidratación. Hay que tener cuidado y tomar alimentos frescos sin sal si quieres ahorrarte dolores de cabeza, mayor retención de líquidos y hasta estreñimiento y fatiga.

- Nada de alimentos fritos y aceitosos: Son más pesados de digerir y muy propensos a provocar indigestión, como ocurre con los rebozados (croquetas).

- Legumbres: Suelen provocar muchos gases y son pesados de digerir.

- Crucíferos (Rúcula, col...): Son difíciles de digerir, si quieres tomar algo de verdura antes de un vuelo un buen alimento son las espinacas.

- Manzanas: El sorbitol que se encuentra de manera natural en ellas y su cantidad de fibra también pueden acarrearte problemas digestivos, como gases.

- El picante: Las comidas con mucho picante pueden provocar acidez, como la mexicana.

- Lácteos: "Evita lácteos como la leche, queso, yogures y helado", ya que como el resto provoca muchos gases.

- Alcohol: No es buena opción ya que deshidrata y sus efectos son aún peores que en tierra por la baja presión y oxígeno.

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