Consejos para combatir el mal de altura

Hacer deporte y tener una vida activa es fundamental para la salud. Hay distintos deportes para que practiquemos, cada uno de ellos tiene sus cosas buenas y menos positivas. Realizar deportes que con llevan que el cuerpo ascienda y descienda altitudes cuando no está acostumbrado puede tener repercusiones en él. Una de ellas, es el conocido mal de altura que se puede dar al hacer ciertos deportes de montaña como mountain bike, esquí de travesía, escalada en hielo o trail running.

El mal de alturaes una enfermedad que afecta a quienes practican deportes en altitudes concretas. Al ascender una montaña, disminuye la presión atmosférica y la presión del oxígeno, así, el oxígeno que inspiramos es menor. Alrededor de los 2.400 metros empieza a sentirse la falta de aire al que el cuerpo no está acostumbrado. Esta carencia de oxígeno en la sangre provoca el mal de altura.

Algunos de los síntomas que da son mareos, debilidad, dolores de cabeza o pulso y respiración acelerada. Pero también hay síntomas más graves como dificultad para caminar,vómitos,disnea o hinchazón de las manos y los pies.

La velocidad juega un papel clave para el mal de altura ya que hay que subir de forma lenta para que el cuerpo se aclimate y no tener los síntomas anteriormente mencionados. Sí que es cierto, que, aunque se suba poco a poco de altura los síntomas se notarán de forma más leve.

Para combatir todos los síntomas que puede tener una persona al subir a alturas muy altas hay varios remedios:

- En primer lugar, si se tiene síntomas cómo debilidad o dolor de cabeza se debe realizar reposo y durante un tiempo, llegando a ser uno o dos días.

- Además, la dieta que debe ingerir la persona que lo está padeciendo debe ser rica en líquidos y azucares. Si en afectado no mejora se debe proceder a bajar de altura para que le atienda un médico.

- Cuando alguien acude a un centro médico por mal de altura, para mejorar les administran oxígeno, analgésicos para el dolor de cabeza o fármacos para el insomnio. También hay pastillas para esta enfermedad, muchas personas las utilizan de forma preventiva o de primeros auxilios. A veces tomarlas puede encubrir síntomas y que el montañero pueda estar sufriéndolo.

- Otra opción es que en los hoteles y en algunos establecimientos de gran altitud suelen tener tubos de oxígeno para cuando alguien sufre mal de altura. Pero también hay tubos con un formato más reducido para que los montañeros puedan llevarlo encima en todo momento.

- Una forma de evitar el mal de altura es ser conscientes de hasta dónde puede llegar nuestro cuerpo.

- Otras recomendaciones son descansar y abrigarse de forma correcta, mantenerse hidratado en todo momento, evitar tomar alcohol y tabaco. Comer de la forma adecuada ingiriendo alimentos ricos en carbohidratos y azúcares, cereales y fruta ayuda a adaptarse a la altura.

- En los países que se encuentran en los andes muchos montañeros toman té o mate de coca para aclimatarse mejor y más rápido a la altura.

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