Probablemente no lo sabíamos, pero un bostezo nos puede salvar porque podemos aplicarlos para superar nuestra ansiedad. Es la "respiración del bostezo" que explica el experto en ansiedad Ferran Cases. Una de las herramientas que explica en el libro 'El pequeño libro de la ansiedad' (Diana, 2020).

Porque la ansiedad es una respuesta de nuestra cabeza ante una alarma, y confinados pueden saltarnos todas. Incluidas las que nos provocan reacciones físicas. Lo que intentamos es sobrevivir. "Para sobrevivir, como nuestro cerebro es primitivo, lo que hace es hacer lo que los psicólogos llaman la reacción de huida - ataque. Calentar el cuerpo por si tengo que salir pitando o pegarle una paliza al estímulo sin lesionarme. ¿Esto cómo lo hacemos? Hiperventilando. Y la respiración del bostezo lo contrarresta relajando nuestro cuerpo", asegura Cases.

Entrenar el cerebro

La clave para que funcione es practicar y cambiar de hábitos. Porque igual que entrenamos para mantener nuestro cuerpo en forma, el cerebro también necesita ejercicio. Superar etapas, subir escalones, como nos propone 'El pequeño libro de la ansiedad' , perfecto para momentos de cuarentena.

Porque todo depende del cristal con que se mire. "No tenemos ansiedad porque estemos en crisis con la COVID-19, sino por lo que yo pienso de la crisis de la COVID-19", explica Ferran Cases. Y añade que "se trata de quitarnos las gafas de negatividad y ponernos unas gafas más chulas". Así que, para superar la ansiedad sólo hay que tener valor para cambiar de gafas y dar el primer paso.