Dormir es un arte, y la mayoría no sabemos hacerlo. Llevamos toda la vida creyendo en falsos mitos para coger sueño, como leer antes de acostarse, que es un error. A muchos les ayuda, pero si te cuesta pegar ojo, no lo hagas, porque activa el cerebro.
Muchos dicen que beber una copa de vino antes de ir a la cama ayuda. Pero es otro error. Al principio sí que da somnolencia, pero luego, te activa. Igual sucede con la clásica taza de leche con cacao, ya que el chocolate es un estimulante.
Meterse a la cama sin sueño es otro error. No ayuda a coger el sueño, solo a angustiarse más por no dormir.
"Llamar al sueño evita que te duermas porque te pones nervioso, te puede entrar ansiedad o una fobia de no poder dormir al entrar a la cama", explica Carlos Egea, miembro de la Sociedad Española del Sueño.
Si tienen problemas para dormir, aquí va la lista de lo que sí deben hacer:
Primero y fundamental: fuera móvil desde las 8 de la tarde, sobre todo para casos muy difíciles. Antes de cenar es recomendable apagarlo, porque si no desconectas, no duermes.
También puedes probar con la 'ley de los 15 minutos': si te metes en la cama y no te duermes, levántate a los 15 minutos. Haz cualquier cosa relajante, pero jamás te quedes dando vueltas en la cama.
"Levantarse, irse a un sillón o un sofá e intentar relajarse para conciliar el sueño", señala Alejandro Iranzo, presidente de la Sociedad Española del Sueño.
La cama solo es para dormir: nada de ponerse en ella a comer, usar el ordenador o la consola. Ni siquiera de día. De nosotros depende que irse a dormir sea la peor de las pesadillas, o el mayor de los placeres imaginables.
![Pantalla azul de la muerte de Microsoft, en una imagen de archivo. Pantalla azul de la muerte de Microsoft, en una imagen de archivo.](https://fotografias.lasexta.com/clipping/cmsimages02/2024/07/19/2D6B0657-88A0-4B55-8076-2BAA5796341E/pantalla-azul-muerte-microsoft-imagen-archivo_70.jpg?crop=1200,675,x0,y83&width=480&height=270&optimize=high&format=webply)
Aerolíneas y bancos, afectados
¿Cómo solucionar la pantalla azul provocada por el fallo de Microsoft? La solución de INCIBE, paso a paso
La compañía trabaja para mitigar cuanto antes los efectos causados por la actualización de componentes de Crowdstrike que está provocando bucles de pantalla azul en algunos usuarios, sin embargo, es posible atajarlo desde casa sin esperar a la solución final.