Las claves para entrenar el cerebro y evitar que el estrés marque nuestro día a día

El estrés está cada vez más presente en nuestras vidas. El trabajo, el ritmo de vida y las obligaciones del día a día hacen que cada vez sea más difícil mantener al cerebro ajeno a nuestros problemas, pero los expertos sostienen que es posible.

Para ello, es fundamental entrenar el cerebro de igual forma que entrenamos el cuerpo. "Es importante para que haga no sólo enlaces sino caminos neuronales más fuertes que hagan que podamos utilizar más nuestra capacidad cerebral", explica Ana Ibánez, neurocientífica y CEO de MindStudio.

"Nos permitirá dormir mejor, concentrarnos mejor, tener un mejor estado de ánimo, ser más flexibles para adaptarnos a lo que el día a día nos está pidiendo", asegura Ibáñez, lo que aumentará nuestra capacidad para enfrentarnos a retos sin que nuestro cerebro se asuste y, por ende, aparezca el dichoso estrés.

Para ello, es fundamental saber qué zonas de nuestro cerebro debemos estimular en cada momento: "Si logramos que nuestro cerebro funcione mejor e interprete mejor el mundo, somos personas más seguras y con mejor autoestima y es uno de los eslabones para sentirte feliz".

"Encontrar el equilibrio entre placer y esfuerzo es lo que mejor podemos hacer para nuestro cerebro", explica Ana Ibáñez, y eso pasa por regalarle un rato de distracción y relajación. "Escuchar música es una de las pautas que tendríamos que tener en nuestro día a día, debemos regalarnos al día 20 minutos en el que haces algo que no tiene un objetivo concreto para nuestro cerebro", argumenta.

De esta forma, conseguiremos dejar de lado aquellas frecuencias que nos aceleran y nos preocupan y podremos conseguir que el estrés y la angustia no se apoderen de nuestro día a día.