El trabajo, la familia, la casa... el frenético ritmo es el día a día de muchos y puede llegar a genera ansiedad. Por eso, de vez en cuando es necesario parar, especialmente este año, con un coronavirusque ha provocado ansiedad a uno de cada cinco españoles.
"Es una situación que compromete nuestra salud y la de nuestros seres queridos y nos genera incertidumbre, preocupaciones, miedos y aprensión", explica Joselin Miranda, psicóloga en Center Psicología.
¿Qué podemos hacer para relajarnos?
Muchas cosas como ejercicio, aire libre y como no, descanso. Las vacaciones reducen el estrés, algo que se traduce en una mejor salud cardiovascular. Aquellos que no se las cogen cada año tienen un 30% más de probabilidad de sufrir enfermedades del corazón.
El uso excesivo del móvil, perjudicial
En la ansiedad también influye el aumento del uso del móvil: cuatro horas de media al día. Con él siempre están presentes las notificaciones, que no ayudan a desconectar. Por eso, hay quien recomienda de vez en cuando apagar y tener un día analógico.
"Para aquellos que no puedan permitirse esta desconexión, y para todos en general, es importante cuidar la higiene del sueño y evitar en la medida de lo posible las pantallas antes de ir a dormir", añade Miranda.
Otra opción es dejarse llevar por la música y el yoga. "Tiene muchísimos beneficios: mejora la fuerza, la flexibilidad, el sistema cardiovascular y también ayuda a la mente haciendo disminuir los niveles de ansiedad y estrés", asegura Bernardino Machado, profesor de yoga en Zentro Urban Yoga.
Una práctica cada vez más demandada, al igual que la meditación. "Todos los días tenemos muchísimos pensamientos y cuando nos sentamos en silencio y concentrados en un punto vamos a alcanzar una relajación profunda", defiende Palani Subramaniam, profesor de yoga en Barquillo Hot Yoga.
Problemas y tensiones a un lado y respirar profundo para alcanzar esa relajación que tanto hace falta a todos.
![Bomberos del Plan Infoca trabajan para sofocar las llamas en las escarpadas laderas de Peña Escrita. Bomberos del Plan Infoca trabajan para sofocar las llamas en las escarpadas laderas de Peña Escrita.](https://fotografias.lasexta.com/clipping/cmsimages02/2024/08/14/220BC385-80CB-4F5B-B4A5-21ABDD3FD51B/bomberos-plan-infoca-trabajan-sofocar-llamas-escarpadas-laderas-pena-escrita_70.jpg?crop=885,498,x0,y0&width=480&height=270&optimize=high&format=webply)
En el Paraje de Peña Escrita
El incendio forestal declarado en Almuñécar (Granada) evoluciona favorablemente
En la zona se encuentran trabajando 160 efectivos terrestres, cuatro autobombas, una unidad médica, un avión de carga en tierra y un helicóptero semipesado. Una mujer de 57 años tuvo que ser evacuada por inhalación de humo.