Mejora el rendimiento cognitivo
Posponer la alarma al despertarse es bueno para la salud, según un estudio científico
La letra pequeña Un estudio de la Universidad de Estocolmo revela que esta costumbre no solo no daña el sueño a largo plazo, sino que puede mejorar el rendimiento cognitivo de forma inmediata.
Es uno de los momentos más difíciles del día. Levantarse a la primera cuando suena el despertador es un auténtico reto para muchos que tienen adquirido el hábito de posponer la alarma para dormir "cinco minutitos más".
Hasta ahora, los investigadores pensaban que esto podía ser perjudicial para la salud, ya que rompía los ciclos del sueño. Sin embargo, un estudio de la Universidad de Estocolmo desvela que no solo no perjudica nuestra salud, sino que puede ayudarnos a mejorar nuestras capacidades mentales.
"Un estudio de este año nos ha enseñado que esto de posponer la alarma puede mejorar el rendimiento cognitivo", explica el anestesista David Callejo. "Además, esto de posponer las alarmas no empeora la calidad del sueño a largo plazo", añade.
Este estudio indica que retrasar la alarma hasta en tres ocasiones durante 30 minutos reduce la inercia del sueño, es decir, nos alivia esa sensación de somnolencia y cansancio que tenemos al despertar de una forma demasiado abrupta.
Además, esta investigación desmonta el mito de que esos minutos añadidos de descanso podían producir alteraciones en el estado de ánimo, ya que no contribuye al incremento de la hormona del estrés.