En MVT

Las claves del nutricionista Pablo Ojeda para cambiar el "desayuno flojito" por otro saludable y nutritivo

El nutricionista ha explicado en Más Vale Tarde cuáles son los tres elementos que no deben faltar en un buen desayuno y los productos que nos ayudarán a incluirlos en nuestra dieta.

Las claves del nutricionista Pablo Ojeda para un buen desayuno

Siempre hemos escuchado que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. En él tenemos que destinar entre un 15 y un 35% de las calorías que consumimos en el día, por eso, con un café y unas galletas no es suficiente.

El nutricionista Pablo Ojeda no recomienda ni las galletas ni los cereales, que pueden contener muchas calorías y que sería mejor sustituirlas por unas tostadas con jamón o acompañarlo de yogur y frutas.

Así, el experto aconseja incluir tres elementos que, a su juicio, "no deberían faltar en nuestro desayuno".

Es importante incluir hidratos de carbono, por ejemplo, con una tostada de pan integral, unos cereales integrales o un poco de avena.

También debemos incluir grasa saludable, en forma de medio aguacate, un poco de huevo o un chorro de aceite de oliva.

Para completarlo, debemos meter una buena proteína, que la encontraremos por ejemplo en una tortilla o en jamón ibérico.