Siempre hemos escuchado que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. En él tenemos que destinar entre un 15 y un 35% de las calorías que consumimos en el día, por eso, con un café y unas galletas no es suficiente.
El nutricionista Pablo Ojeda no recomienda ni las galletas ni los cereales, que pueden contener muchas calorías y que sería mejor sustituirlas por unas tostadas con jamón o acompañarlo de yogur y frutas.
Así, el experto aconseja incluir tres elementos que, a su juicio, "no deberían faltar en nuestro desayuno".
Es importante incluir hidratos de carbono, por ejemplo, con una tostada de pan integral, unos cereales integrales o un poco de avena.
También debemos incluir grasa saludable, en forma de medio aguacate, un poco de huevo o un chorro de aceite de oliva.
Más Noticias
El Comité de Seguridad Sanitaria de la UE se reunirá el 19 de agosto tras la emergencia sanitaria por la viruela del mono
Las claves del brote de viruela del mono que ha activado la emergencia internacional
El abogado Juan Manuel Medina, sobre los retos virales: "No hay nada más peligroso que un idiota con un smartphone"
El abogado Medina, sobre el vídeo viral de una chica quitándose las bragas en un supermercado: "Es una gilipollez más de esta panda de anormales"
Brutal paliza al portero de una discoteca durante las fiestas de Elche: "¡Por favor, defendedle, que le van a matar!"
Para completarlo, debemos meter una buena proteína, que la encontraremos por ejemplo en una tortilla o en jamón ibérico.
"Ha habido poca voluntad de detener a Puigdemont"
María Dabán tilda de "chirigota" el dispositivo de detención de Puigdemont
La periodista ha repasado cómo fue el dispositivo organizado por los Mossos d'Esquadra, que acabó con la fuga del expresident de la Generalitat y las críticas que están recibiendo los agentes del cuerpo policial catalán.