¿Cuáles son las mejores horas para comer? La explicación del nutricionista Pablo Ojeda

Ya estamos en septiembre, mes de la vuelta a la rutina y de decir adiós a nuestras vacaciones. En ese parón, tendemos a tener excesos a la hora de comer, algo que el nutricionista Pablo Ojeda nos ayuda a combatir en Más Vale Tarde.

Lo primero que recomienda es mirar el reloj de cara a tener una buena rutina alimentaria. En el vídeo que acompaña a estas líneas, Ojeda explica que las horas recomendadas tendrían que asemejarse a los ritmos circadianos.

¿Esto qué quiere decir? Valiéndose de un reloj, el nutricionista cuenta que lo ideal es haber desayunado antes de las 9:00, tener una ingesta de media mañana a las 12:00, comer a las 14:00, tener otra ingesta a media tarde a las 18:30 y haber cenado antes de las 21:00 horas. Eso sí, aclara que estas horas "no son obligatorias".

En su explicación, Ojeda cuenta que tenemos una serie de células que son "como un cuenco", estando rebosantes de energía y "pesando más". "Hay épocas del año que vamos a pesar más y otras que menos. Hay que empezar con las rutinas", aconseja.

Homenaje a 'la Roja'

Gonzalo Miró celebra la victoria de España en la Eurocopa y se pone la camiseta: "Ir de rojo no me cuesta nada"

Gonzalo Miró se presenta hoy en Más Vale Tarde con su particular homenaje a la selección española después de su victoria en la Eurocopa. La reacción de Cristina Pardo, y los divertidos 'dardos' de Iñaki López, en este vídeo.