Comer comida basura puede convertirse en un ciclo vicioso. Genera dopamina a niveles extremos y no consumirla puede provocar un síndrome de abstinencia a esta sensación que nos haga sentir vacíos e incluso infelices. La clave, por tanto, es acostumbrar a nuestro cerebro a dosis de dopamina menos elevadas para evitar el estrés y la ansiedad que nos hacen ingerir dichos alimentos.
Así, Pablo Ojeda afirma que un hábito se compone de varias partes: "La primera es una sensación negativa que nos insta a comer comida basura. La segunda es un hábito, como comer chocolate siempre al llegar a casa o optar por generar otra rutina como darse una ducha y relajarse. Y ahí es donde hay que trabajar, generando otras opciones saludables", ha indicado el experto.
En este sentido, ha indicado que unas buenas sustitutas pueden ser las aceitunas o los encurtidos, ya que pueden generar un sustituto a la comida basura en nuestro cerebro: "Nos podemos tomar unas diez aceitunas". También el queso: "Tiene una grasa saludable pero es muy calórico", ha indicado Ojeda, que ha asegurado que tres cuñitas sería la cantidad ideal.
Más Noticias
Guerra Rusia - Ucrania, en directo | Trump exigirá conversaciones de paz Ucrania-Rusia si es reelegido, según Orbán
Confirman la presencia de Virus del Nilo en seis municipios de Sevilla
Yolanda Díaz anuncia un pacto entre PSOE y Sumar para derogar la ley mordaza
El Constitucional afronta el final de los ERE con la previsible anulación de las condenas de Chaves y Griñán
Un autobús queda atravesado en la entrada de un túnel en Barcelona dejando dos heridos graves y decenas leves
También se puede usar el azúcar, pero sin excederse y de una forma concreta: "Cogemos fresas, en un bote les echamos una cucharada y media de azúcar y un chorro de vinagre. Removemos y se queda un sirope que podemos echar a un yogurt griego".
![Gonzalo Miró celebra la victoria de España en la Eurocopa y se pone la camiseta Gonzalo Miró se presenta hoy en Más Vale Tarde con su particular homenaje a la selección española después de su victoria en la Eurocopa. La reacción de Cristina Pardo, y los divertidos 'dardos' de Iñaki López, en este vídeo.](https://fotografias.lasexta.com/clipping/cmsimages01/2024/07/15/5DB1A0BE-979B-408D-9507-AA60F3C6E31A/gonzalo-miro-celebra-victoria-espana-eurocopa-pone-camiseta_70.jpg?crop=1280,720,x0,y0&width=480&height=270&optimize=high&format=webply)
Homenaje a 'la Roja'
Gonzalo Miró celebra la victoria de España en la Eurocopa y se pone la camiseta: "Ir de rojo no me cuesta nada"
Gonzalo Miró se presenta hoy en Más Vale Tarde con su particular homenaje a la selección española después de su victoria en la Eurocopa. La reacción de Cristina Pardo, y los divertidos 'dardos' de Iñaki López, en este vídeo.