Junto con la alimentación y el ejercicio, el sueño es uno de los tres pilares esenciales para tener una buena salud. Sin embargo, al sueño y al descanso no le damos la misma importancia que a los otros. Y es que dormir no es para nada perder el tiempo, como a veces creemos en nuestra sociedad: dormir es necesario y fundamental tanto para nuestra salud física y mental.
Tanto es así que un estudio del Biobanco del Reino Unido realizado en más de 90.000 personas mostró que aquellas que dormían más los fines de semana tenían un riesgo 20% menor de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellos que dormían menos.
Es importante destacar que las enfermedad cardiovasculares son la primera causa de muerte a nivel mundial, también en España: hasta un 30% de los fallecimientos de nuestro país ocurren por esta causa.
La investigación se ha presentado en el marco del Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología que se celebra en Londres del 30 de agosto al 2 de septiembre y España es el séptimo país del mundo que más 'abstracts' (resúmenes de trabajos científicos) presenta en este evento.
Dormir más los fines de semana vs dormir las mismas horas que entre semana
"Un sueño compensatorio suficiente está vinculado a un menor riesgo de enfermedades cardíacas", asegura el coautor del estudio, el Sr. Yanjun Song, del Laboratorio Estatal Clave de Enfermedades Infecciosas del Hospital Fuwai, Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de Pekín (China).
Pero además, añade, "esta asociación se hace aún más pronunciada entre las personas que habitualmente duermen de forma inadecuada durante la semana".
Así, y según expone esta investigación, las exigencias de la semana laboral, a menudo influidas por los horarios escolares o laborales (en personas que, lógicamente, trabajan de lunes a viernes) pueden provocar trastornos y privación del sueño.
De hecho en España, un 48% de los españoles adultos y un 25% de la población infantil no duerme de forma adecuada y hasta 10% de la población española tiene algún trastorno del sueño, siendo el insomnio es el más frecuente.
Recuperar el sueño los fines de semana tiene beneficios cardiovasculares
Este estudio ha demostrado que "recuperar" el sueño durmiendo hasta tarde los fines de semana, puede ver reducido hasta en una quinta parte, el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.
Así y tal como explica a laSexta.com Manuel Anguita, cardiólogo y portavoz de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), ya se conoce que dormir menos de una media de 7 horas a la semana se asocia a un mayor riesgo de enfermedades cardiovascular, sin embargo, no se sabía hasta ahora, si ese problema se podía mejorar aumentando el número de horas de sueño que se duerme los fines de semana.
Ahora, y según este estudio que ha seguido y analizado durante 14 años a más de 90.000 personas -expone el doctor Anguita- se vio que aproximadamente un 21% de estas personas tenían déficit de sueño en los días laborales de lunes a viernes, esto es, tenía una media de sueño de menos de 7 horas). Y de estas personas que tenían este déficit de sueño, había algunas que dormían más el fin de semana.
De este modo, se comparó a aquellos que dormían más los fines de semana con los que seguían durmiendo lo mismo que durante la semana y se ha visto que "compensar" las horas de sueño durmiendo más los fines de semana se asoció a una reducción de enfermedades cardiovasculares tales como infarto, ictus, insuficiencia cardiaca o fibrilación auricular... de un 20%.
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Por lo tanto, parece que esta compensación de sueño el fin de semana del déficit de sueño que se puede tener entre semana por la actividad laboral u otras circunstancias, "produce un beneficio desde el punto de vista cardiovascular", concluye el doctor Anguita.